首页 > 新闻中心

都说多吃全谷物有益健康,全谷物到底指什么

时间:2021-02-22 02:05:21 浏览: 89 来源:【G.E.M.推荐】 作者:G.E.M.

都说多吃全谷物有益健康,全谷物到底指什么

现在人们的健康意识越来越强,饮食和健康越来越受到关注。当谈到健康食品时,许多人可能会想到诸如全谷类和谷类这样的词。这样的东西会出现在我的脑海中

全谷物指的是

但是您知道它们是什么吗?您知道全谷物和谷物之间的区别吗?毕竟,村里的兄弟也长大了,与乡村世界中的这些小工具有联系,今天,村里的兄弟会来带你去了解。

许多人在想到谷物时都会想到全麦面包,并认为只要面包看起来干面包就是棕色全麦面包。

全谷物指的是

七子之歌中的澳门中的他们指旳是_全谷物指的是_燃指供佛是正法吗

但是那个乡村兄弟想告诉你的是,不一定!

全麦面包是用全麦面粉制成的面包乐虎体育手机版,可能会添加棕色。当然,全麦面包的颜色比普通面包要深,通常是浅棕色,麸皮,质地也比较粗糙。

那么全麦到底是什么?让我们从粗粮开始。

●什么是全谷物

全谷物指的是

粗粮呢?可以满足以下两点之一

1.仅除去了最外面的果壳,并且整个谷粒都没有细化,如左图所示。

2.经过破碎全谷物指的是,粉碎乐虎体育,压片等后,完整谷物的胚乳,胚芽,果壳和天然营养物质仍然保留。

◎什么是粗粮?

例如:全麦,糙米全谷物指的是,大麦,燕麦,荞麦乐虎体育手机版,高粱,黑米,小米,大麦,玉米等。

当然,经过适当加工并基本保留了全谷物营养的这些产品(例如全麦面粉和燕麦片)也是全谷物。

◎粗粮是我们通常所说的粗粮吗?

七子之歌中的澳门中的他们指旳是_全谷物指的是_燃指供佛是正法吗

不是这种情况。

相对于我们通常吃的米饭和白面条,粗粮是一个概念。它们包括谷物,杂豆(例如绿豆,红豆),甚至土豆(例如红薯和芋头)。全麦食品的重点是要有全麦食品或要有全麦食品的营养。

例如,我们通常吃的玉米渣只能称为粗粮,而不能去除谷物和胚芽后称为全谷物。

那精制谷物呢?

它是通过加工谷物的果皮和胚芽即仅是胚乳部分而制成的。

例如:精制米饭(通常称为大米或粳米),精制小麦粉,糯米

麸皮或麸皮是什么意思?

全谷物指的是_七子之歌中的澳门中的他们指旳是_燃指供佛是正法吗

小麦精制和加工后,除面粉外,其余部分为麸皮。包含谷壳,果壳和胚乳的外层

●全谷物的营养价值

全谷物各部分的主要营养素:

珍珠:膳食纤维,维生素B,维生素E,矿物质和植物化学物质。

谷物胚芽:谷物发芽的地方,富含蛋白质,脂肪,多不饱和脂肪酸,B族维生素,维生素E和矿物质。

胚乳:主要是淀粉乐虎体育,少量蛋白质,B族维生素,维生素E和矿物质。

研究人员一直在研究全谷物摄入量与人体健康之间的关系。现有研究表明,增加全谷物的摄入量可以:

1)降低罹患心血管疾病的风险。

2)降低罹患各种癌症的风险。

3)降低2型糖尿病的风险。

4)促进排便并保持正常的排便。

5)增加饱腹感,防止肥胖并控制体重。

全谷物食品有很多好处。它们很健康,您可以减轻体重并控制体重。如果您不希望随着年龄的增长而变成带有泳圈的大肚子乐虎体育,则应多注意饮食。在家里养成多吃粗粮和粗粮的习惯。当然乐虎体育,这种天然农产品必须在村子里购买,健康和安全更有保障。

乐虎体育手机版
上一篇:中国援毛里塔尼亚畜牧业技术示范中心助力破 下一篇: 乐虎体育手机版|牛羊肉价格多少钱一斤?2
商务合作
商务合作